جستجو در كل وبلاگ:

چجوري صد سال عمر کنيم؟ 20 راه حل ساده

      در امريکا در سال2004 در حدود 73,674  نفر صد سال به بالا بودند. اين آخرين آمار درينمورد است. مقايسه کنيد با سال 1950 ميلادي که حدود 3,000  امريکايي بالاي صد سال بودند و سال 1990 که اين عده حدود 37,306  بودند. و پيش بيني ميشه که در سال 2050   ميلادي به 1.1 ميليون نفر برسند.

آقاي پروفسور دکتر استيون آستاد  Steven Austad  که از معروف ترين کارشناسان امريکايي طول عمر ( رشته علوم بيولوژيک دانشگاه آيداهو -در امريکا -    University of Idaho ) است در کتاب Why We Age  ( چرا ما پير مي شويم؟ )  که قيمت کتابش هم ۱۷ دلاره ميگه که خيليها به اشتباه فکر مي کنند که طولاني بودن عمر مربوط به ژن هاي خانوادگي است در حاليکه فقط يک سومش اينه و دو سومش مربوط ميشه به کيفيت و نحوه و استايل زندگي (لايف استايل ) lifestyle  آدمها...

 

 

 

مسن ترين انسان معروف معاصر، يک  خانم بسيار ثروتمند فرانسوي بنام جين لوييز کالمنت Jeanne Louise Calment  بود که هرگز در عمرش کار نکرد و در سال ۱۹۹۷ ميلادي در سن 122 سال و پنج ماه و 14 روز درگذشت. راز عمر طولاني ايشون به بقيه ، بقول خودش، اين بود: هميشه لبخند بزنيد. ( Always keep your smile ) .... عکسش را اينجا مي بينيد.

 و حالا ، اين  راه حل های ساده را بخاطر بسپاريد:

 ۱- Be positive  .. هميشه مثبت فکر کنيد و به زندگي لبخند بزنيد.

  ۲-  Learn to manage your stress ... استرس و نگراني هاي خود را کنترل کرده و کاهش دهيد. از طريق موزيک، ورزش هايي مثل يوگا و مديتيشن و  يا ايجاد سرگرمي و پياده روي و غيره...

 ۳- Learn to say no .... شما نميتونيد هميشه ديگران را و همه را راضي نگه داريد و به همه قول مثبت بدهيد و  يا از عهده انجام همه نوع کاري بر بياييد. سعي کنيد اينرا درک کنيد و نيرو و انرژي و امکاناتتون را صرف کارهاي معين و محدودي بکنبد و نه گفتن را ياد بگيريد.

 ۴-  Dance, sing. ... هفته اي چند بار به سرگرميهاي جذاب و شادي بخشي همچون رقص و خواندن ترانه بپردازيد. رقصيدن خودش نوعي ورزش بسيار مفيد است.

 ۵-   Be smart about what – and how much – you eat .... سعي کنيد هر هفته مقدار زيادي ميوه و سبزيجات و لبنیات تازه بخوريد و کمتر گوشتهاي قرمز يا غذاهاي سرخ شده در روغن بخوريد. از پرخوري بپرهيزيد.

 ۶-  Exercise ...  حداقل روزي بيست دقيقه ورزش و نرمش نرم و ساده ( آروبيک ) کنيد.

 ۷- Exercise your brain  ... مغز هم مثل بدن نياز به ورزش دارد: با انجام بازيهايي مثل شطرنج ، پاسور، حل معماها و يا يادگيري هر چيزي ( که مغز را فعال نگه دارد)..

 ۸-  Stay active.... هر روز جنب و جوش داشته باشيد مثلا با راه رفتن و قدم زدن در بازار و پارک و غيره...

 ۹-  Stay connected ... سعي کنيد يک شبکه اي از دوستان و اشنايان براي خودتون درست کنيد و دايما با اونها در ارتباط حضوري و مجازي باشيد. تنهايي باعث استرس و ناميدي ميشه..

 ۱۰-   Read a newspaper .... مطالعه کتاب يا نشريات باعث تداوم ارتباط شما با جهان و محيطتتون و نتيجتا باعث ميشه که هميشه حرفهايي براي گفتن به دوستان داشته باشيد و خجالتي بار نياييد که باعث انزوا يا استرس بشه .

 ۱۱-   Quit smoking ... سيگار و دخانيات را ترک کنيد.

 ۱۲-  Drink in moderation ... در مصرف مشروبات الکلي زياده روي نکنيد . تحقيقات علمي نشون داده که نوشيدن يک گيلاس شراب قرمز ( بهترينش شراب شيرازه که در دنيا هم معروفه) شانس ابتلا به خيلي بيماريهاي قلبي را کاهش ميده..

 ۱۳ -  Get, or stay thin ... هميشه لاغر بمانيد. و از مصرف کالريهاي زياد بپرهيزيد..

 ۱۴- Limit exposure to the sun ...  سعي کنيد زياد زير نور آفتاب نمانيد. پوستتان را چروکيده  و خطر ابتلا به انواع سرطانها را زيادتر مي کنه.

 ۱۵- Find a good doctor and get regular checkups  ... هميشه يک مشاور پزشکي يا دکتر خوب براي خودتون داشته باشيد و يادتون نره که ، بهترين دارو ، همانا پيشگيري از بيماريها - قبل از ابتلا -  است.

 ۱۶-  Keep track of your medications – and take them ... اگر مجبور به استفاده از دارو هستيد هميشه برنامه منظمي براي اينکار داشته باشيد و يا از کسي بخواهيد تا به شما درينکار کمک کند.

 ۱۷-  Dump the dead wood ... اين يک اصطلاح است : هميشه با آدمهاي شاد و مثبت بچرخيد . آدمهاي منفي  که زندگي را بر شما تيره مي کنند را فراموش کنيد..

 ۱۸-  Get a pet. ... داشتن يک يا چند حيوان اهلي/خانگي ( پت )  بر شادي و نشاط شما مي افزايد.

 ۱۹- Learn how to use a computer .... استفاده از کامپيوتر و اينترنت هم باعث ميشه که هميشه دنيايي از اطلاعات پزشکي و بهتر زندگي کردن را دم دستتون داشته باشيد.

 ۲۰-   Remember: It's never too late .... هرگز براي آغاز يک زندگي شاد و سالم دير نيست. هرچه زوتر بهتر...

  ترجمه  برای فارستک : اکبر شيخ زاده - تورنتو  ،  منبع: دالاس نيوز

 نظرات شما

 

تفاوتهاي فرهنگي خانمها و آقايون در استفاده از SMS و موبايل

 gender differences in mobile &  text messaging

 دکتر  پروفسور  سيميون ييتس Simeon Yates رييس انستيتوي فرهنگ و ارتباطات دانشگاه Sheffield Hallam University شفيلد هالام در انگليس است و خلاصه اي از تحقيقش - که تقريبا دو سال و نيم پيش در ماه نوامبر ۲۰۰۵ انجام داده و هنوز هم جالبه-  را در زير مي خوانيد:  

 - مردها از کلمات و پيامهاي کوتاهتر استفاده مي کنند.
 - مردها موقع تماس با مردها ،  پيغامهاي کوتاهتر ، ولي در تماس با زنها  پيامهاي طولاني تري مي فرستند.
 -  پيغامهاي خانمها بهنگام تماس با خانمها،  طولاني تر از پيامهايشان به آقايان است.

-    پيغامهاي خانمها به خانمها، اکثرا داراي يک شروع و يک پايان و مقدار زيادي سوژه و توضيحات بين آغاز و پايان و يک به اصطلاح گپ شيرين است و سپس با ارسال بوسه و بهترين آرزوها تمام ميشه.  اما پيامهاي مردها به مردها معمولا بسيار کوتاه، بي احساس و  فقط در باره يک موضوع/سوژه خاص است.

- پيغامهاي خانمها به خانمها معمولا  احساساتي، تشويق کننده، و حمايت کننده است. ولي پيامهاي  آقايان به يکديگر معمولا حالتي نيمه خشن و تحقير آميز (البته غيرعمد)  و بسيار رک و جنبه شخصي دارد. اما مردها بهنگام ارسال پيام به زنها تغيير شخصيت و تغيير لحن ميدهند، ژست مودبانه گرفته و پيغامشان طولاني تر و پر محتواتر مي شود.  

 - بسياري از پيامهايي که جنبه متلک جنسي دارند را مردها به زنها ميفرستند ( که البته خانمها هم اينها را به ساير خانمها ميفرستند (فوروارد مي کنند)  که بگويند ببين اين يارو ايندفعه چي برام فرستاده!).   در حاليکه اکثر فحش ها و جوکهاي بد  را مردها براي مردها ميفرستند.

 - جالب اينکه بسياري از مردم ، وقتي موبايلشون زنگ ميزنه يا SMS  ميگيرند، اگر در حضور يک خانم هستند  زود بهش جواب ميدهند ولي وقتي يک مرد در کنارشون است بعدا بهش جواب ميدهند.

 - بيشتر ارتباط مردها با مردها با موبايل و SMS است اما خانمها ترجيح ميدهند که بيشتر : از نزديک و رو در رو با همجنسهايشان صحبت کنند. 

 - خانمها (بيشتر از آقايان)  ترجيح ميدهند که حرفها يا پيامهاي مثبت و تشويق آميز بکار ببرند.

 - اکثر مردم از شنيدن زنگ تلفن (رينگ تون) هاي شلوغ و ناهنجار و پر سرو صدا بيزارند و رينگهاي آرام و دلنواز را ترجيح ميدهند......  ترجمه برای فارستک از: اکبر شيخ زاده-تورنتو ، منبع

نظر شما چیه؟

لپ‌تاپ جدید Asus بنام Eee PC 900 XP

قرار است در همین روزها شرکت   Asus سری جدید لپ‌تاپ های کوچک خود را به بازار عرضه کند

این سری جدید که به نسل دوم لب تاپ های Eee PC 900 معروف شده اند با دو سیستم عامل ویندوز XP و لینوکس به باراز عرضه خواهند شد.

از قرار معلوم شرکت   Asus برای لب تاپ های دارای ویندوز XP هارد درایو 12 گیگابایتی در نظر گرفته است ولی لب تاپ های دارای سیستم عامل لینوکس به همراه یک هارد درایو 20 گیگابایتی عرضه می‌شوند.

همچنین این لب تاپ های کوچک مجهز به نمایشگر 8.9 اینچی همراه با وب کم 1.3 مگاپیکسلی و یک گیگابایت حافظه، پورت‌های USB و کارت ریدر می‌باشد.

لازم بذکر است که لب تاپ های قبلی ایسوس مجهز به نمایشگر ۷ اینچی بودند که در این سری دوم نمایشگر آن کمی بزرگتر شده است.

Side of Asus Eee PC 900 Win (Windows XP)

Side of Asus Eee PC 900 Win (Windows XP)

Back of Asus Eee PC 900 Win (Windows XP)

Side of Asus Eee PC 900 Win (Windows XP)

این هم ویدئوی این لب تاپ   Asus Eee PC 900 Retail Version First Review

    این مطلب را در وبلاگ ناتمام هم نوشتم (حسن معماری)

نظرات

مرسي گوگل... از كي تا حالا !؟

لینک
+
بیشتر:
كسافت -  صرعت - طورم - گرصنگی - سال۱۳۸۷ -

لپی تاپ کوچک با نمایشکر 8.9 اینچی